۱۰ راه برای حفظ تناسب اندام هنگام وبگردی
* این مطلب ترجمه آزادی از این پست پروبلاگر است. به عنوان یک وبلاگنویس و یا هر شخصی که با کامپیوتر و اینترنت سروکار زیادی دارد، مجبور هستیم زیاد بنشینیم. بدیج جهت اغلب در انتهای روز به خاطر بی تحرکی کرخت و خسته هستیم. در این پست شما با راه حلهایی آشنا می شوید که انجام آنها در پشت میز کار سختی نیست، با اینحال باعث می شوند که ضربان قلب ما بالاتر برود و از استرسهایمان اندکی کم شود.
۱- بشین پاشوی مجازی
چه کسی گفته که موقع آنلاین بودن، مجبورید حتما بنشینید؟! چند لحظه صندلی را از زیرتان بردارید و در عوض همزمانی که سعی دارید، پست وبلاگتان را بنویسید، کامنت میگذارید و یا وبگردی می کنید، بشین پاشو انجام دهید.
۲- بروزرسانی فید/وبلاگ
همینطور که پشت میزتان نشسته اید، زانوها را صاف کنید و پاهایتان را بالا بیاورید. اینکار را زمانی انجام بدهید، که در فید ریدرتان مشاهده می کنید که وبلاگهای مورد علاقه تان آپدیت شده اند.
۳- ۱۰ دقیقه تحرک! تنفس#۱
یکی در میان درجا و به طور آهسته بدوید و یا پرش انجام بدید. هر کدام از این دو کار را یک دقیقه انجام دهید و ۵ بار تکرار کنید.
۴- به مدت زمان یک توئیت حبس کنید
برای ۳۰ ثانیه نفس را حبس و شکمتان را سفت کنید و سپس آزاد کنید. میتوانید در حال نوشتن یک توئیت اینکار را انجام دهید یا همین کار را توئیت کنید.
۵- فشرده سازی اجتماعی
به اندازه ۳۰ ثانیه ماهیچه های نشمین گاه تان را سفت و سپس آزاد کنید. (تا اینجا که اجتماعی نبود درسته؟) میتوانید زمانی که وارد استامبل شدید، یا در دیگ فعالیتی انجام دادید و یا دوستی را در فیس بوک دیدید، اینکار را تکرار کنید!
۶- ۱۰ دقیقه تحرک! تنفس # ۲
یک چارپایه پله دار تاشو تهیه کنید و از آن بالا و پائین بروید (یک یک پله پیدا کنید و روی آن بالا و پائین بروید)
۷- شیب اینباکس
درحالیکه پاها روی زمین و یا کف هموار قرار دارد، پاشنه ها را بالا و سپس پائین ببرید مطمئن شوید که تحرک ماهیچه ساق پا را حس کرده اید. این حرکت را وقتی ایمیل هایتان را چک می کنید، انجام دهید.
۸- ۱۰ دقیقه تحرک! تنفس # ۳
اطراف خانه تان پیاده روی سریع انجام دهید. اگه میخواهید از اینکار فایده بیشتری ببرید، وزنه های مناسبی را در دست بگیرید و همزمان وزنه بزنید.
۹- استراحت بلاگر
یک دقیقه چشمانتان را ببندید و روی صدای تنفستان تمرکز کنید. تا ۱۰ بشمارید و آرام آرام از طریق بینی نفس بکشید. به افکار مثبت بیندیشید. حالا طی ۱۰ شماره، نفستان را از طریق دهان بیرون بدهید. وقتی نفس را بیرون می دهید، بدنتان را آزاد کنید به عبارتی ماهیچه هایتان را شل کنید. این کار را چند بار تکرار کنید.
۱۰- کشش خروج
اگر به مدت زمان طولانی پشت کامپیوتر بنشینید، گردن و کتف هایتان تا حدی سفت خواهند شد. پس در طول روز با روشهای زیر از خشکی آنها جلوگیری کنید:
جلوگیری از افتادگی کتف: با قرار دادن سر در امتداد قفسه سینه، شانه هایتان را بالا و پائین ببرید.
جلوگیری از خشکی گردن: حالا شانه هایتان را شل کنید و اجازه دهید سرتان به راست و یا چپ بچرخد. به آهستگی سرتان را در یک دایره فرضی بچرخانید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.
نرم افزار طالع بینی
دسته نرم افزار آموزشی زیردسته هنری
شامل :
روانشناسی رنگها ، ستاره شناسی ، تعبیرخواب ، روز تولد ، فال هندی ، فال چینی ، فال قهوه
تاریخچه :
یشگویی در کشورهای غربی اغلب بر اساس حرکت خورشید و بروج دوازده گانه
انجام می شود؛ اما محاسبات پیشگویان آسیایی از روی حرکت ماه است و بر همان
باور،سعادت و شقاوت را بسته به ماهی می دانستند که شخص در آن زاده شده
باشد و این است تفاوت اصلی طالع بینی شرقی و غربی. سال قمری دوازده ماه
دارد که هر دوازده سال یک بار، برای تکمیل تقویم زمانی، چند روز به آن
اضافه می شود. به همین دلیل، شروع سال نو در کشورهای شرقی هیچ گاه زمان
مشابهی ندارد.
این چرخه نیزـ مانند بروج دوازده گانه ـ مجموعه ای از دوازده نماد سالانه
است که ترتیب این نمادها در تمامی دوره ها یکسان است؛ به عبارت دیگر
دوازده حیوان مظهر دوازده سال این چرخه هستند که زندگی، شخصیت و سرنوشت
افراد زاده شده در هر کدام از این سالها زیر نفوذ ویژگی های حیوانی است که
نماد آن سال دانسته شده است.
انتخاب این حیوانات، صفاتی که به آنها نسبت داده می شود، ریشه های اساطیری
و رمزگرایانه دارد؛ برای نمونه، موش زیرک و حقه باز است، خروس با نوک و
چنگالش زمین را برای یافتن غذا می کاود، بز هنگامی که علف کافی نیابد بع
بع می کند، گربه همیشه روی پاهای خود فرود می آید و ...
درباره چگونگی انتخاب این دوازده حیوان افسانه ای قدیمی وجود دارد که خلاصه آن چنین است:
« روزی بودا هنگام حلول سال نو، تمام حیوانات دنیا را فرا خواند و نوید
داد که در صورت فرمانبرداری، به آنان پاداش خواهد داد. اما تنها دوازده
حیوان به دعوت او پاسخ گفتند. بودا نیز به پاس این ادب، مقرر کرد که هر یک
از آنان سالی را به نام و زیر نفوذ خود داشته باشد که این دوازده سال به
بزرگداشت همان دوازده حیوان نام گذاری شد و ماندگاری یافت. »
حیوانات نماد این دوازده سال عبارتند از:
موش، گاو، ببر، گربه، اژدها، مار، اسب، بز، میمون، خروس، سگ و خوک
شایان ذکر است که افزون بر انسانها، وقایعی که در هر سال رخ می دهد نیز زیر تاثیر و نفوذ حیوان نماد آن سال قرار می گیرد.
مردمان مشرق زمین بر این باورند که این حیوانات در دنیای تجارت، سیاست و
روابط فردی، نقش مهم و سرنوشت سازی دارند و پیش ار دست زدن به هر کاری،
باید آنها را در نظر گرفت. برای نمونه، بر این باورند که زاده شدن نوزاد
در سال اسب آتش ( حالت ویژه این نماد که هر شصت سال یک بار تکرار می شود )
برای خانواده او شگون ندارد. از همان رو بود که در سال 1966، بسیاری از
زنان آسیایی ـ برای این که فرزندشان تحت نفوذ این نماد زاده نشود ـ به سقط
جنین دست یازیدند!!
شاید چنین باورهایی خرافی و بی پایه به نظر برسد؛ اما باید دانست که آنان
ماه را بر جنبه های مختلف زندگی انسان موثر می دانند و چه بسا چنین تاثیری
به واقع هم وجود داشته باشد که با اصول علمی نتوان آن را توضیح داد.
بر پایه این اعتقاد، اموری چون توانمندی یا ناتوانی، خود خواهی یا
خاکساری، پرخاشگری یا آرامش و نیک اندیشی یا بد ذاتی به نفوذ حیوانی بستگی
دارد که نماد سال تولد شخص است. البته در این بین، تفاوت های فردی نیز
جایگاه خاص خود را دارد. از لحظه تولد، عوامل مختلفی با سرنوشت انسان در
ستیزند؛ برای نمونه، شیوه زندگی، توان مالی خانواده، نقش مثبت نمادهایی که
پدر و مادر زیر نفوذ آن زاده شده اند یا بی تاثیری آنها، از جمله این
عوامل است.
گذشته از این، همه متولدان یک سال، سرنوشت و ویژگی های شخصیتی یکسانی
دارند. در این میان، نباید از تاثیر فصل، ماه، ساعت و سرد یا گرم بودن هوا
هنگام تولد ـ که باعث بروز تفاوت های عمده ای در زندگی افراد می شود ـ
غافل بود؛ برای نمونه، کسانی که در اولین روز سال متولد می شوند بیش از
دیگران تحت تاثیر ویژگی های حیوان نماد آن سال قرار دارند و از بخت بیشتری
برای موفقیت در زندگی برخوردارند.
در اخبار از امیرالمؤمنین (ع) آمده است که : "چون مومنی خواب بیند ، واجب
کند داستان تعبیر آن را تا از خواب بهره نیکو و شادی برگیرد واگر خواب بد
دید ،با صدقه و دعا و ذکر خدای متعال از خود رفع شر کند. "
خواب‌هایی که می‌بینیم بازتاب حالات روحی، دغدغه‌ها و ضمیر ناخودآگاه
ماست. تعبیر کنندگان خواب بر اساس نشانه‌هایی که بعد از بیداری به یاد
می‌مانند نتیجه‌گیری‌های جالبی از وضعیت روجی و جسمی فرد بیان می‌کنند.
شما دیشب چه خوابی دیده‌اید؟
ارائه محصولات با کیفیت بالا و بسته بندی مناسب و با کیفیت و همچنین
گارانتی تعویض محصولات نشان از اهمیت رضایت مشتری در نزد ما می باشد.
فروشنده: سی دی وی دی سنتر
قیمت: 4,500 تومان
درصد :63
روش خرید: برای خرید نرم افزار طالع بینی، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
برای دیدن سایر محصولات این فروشنده اینجا کلیک کنید.
برچسب : عکس های دختران خارجی-عکس خنده دار-عکس کودکان ناز- معرفی و فروش کتاب های تخصصی و غیره - انواع طنز - جوک- فال - اس ام اس های روز - طنز درباره خانم و آقایان
اس ام اس برای شب یلدا - تصاویر متحرک و خنده دار